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為你推薦

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 84033次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91397次

• 躺下心跳很重睡不著怎么辦
  這樣的病癥是屬于心悸的病癥，與心血不足有關(guān)，可以用柏子養(yǎng)心丸加上天王補心丸這兩個藥物同時進(jìn)行服用治療。在平時生活中，要善待這種癥狀，處變不驚，對自己的心血管能夠正確對待，既不要掉以輕心，又不要過于憂慮。在病情發(fā)作的時候不要緊張，保持平和的心態(tài)，按照醫(yī)囑進(jìn)行服藥?？梢赃M(jìn)行食療，平時飲食以清淡飲食為主，不吃油炸食物，低鹽、少糖，不要抽煙、喝酒。平時要規(guī)律作息，勞逸適度，保持樂觀的心態(tài)，遵守每天的作息規(guī)律，一天的睡眠不應(yīng)少于七到八個小時，在晚上要早點休息，八點半之前就要準(zhǔn)備入睡，一個半到兩個半小時的午睡足以維護(hù)心血管系統(tǒng)免于過度的緊張狀態(tài)。
  語音時長 01:37”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 11230次

• 睡不著原因
  睡不著覺在臨床上叫做失眠，失眠按病因可劃分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩類。原發(fā)性失眠通常缺少明確病因，排除可能引起失眠的病因后，仍遺留有失眠癥狀，主要包括心理、生理性失眠，特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類型。原發(fā)性失眠的癥狀缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷，可能引起失眠的病因被排除或者治愈以后，仍留有失眠癥狀時，即可考慮為原發(fā)性失眠。心理、生理性失眠，在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都是可以溯源為某一個或長期事件，對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響。邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡，最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂就會出現(xiàn)失眠。繼發(fā)性失眠包括由于軀體的疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠以及睡眠呼吸紊亂，呼吸運動障礙等相關(guān)的失眠。
  語音時長 2:02”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 4699次

• 躺下就心慌氣短睡不著怎么辦
  病情分析：躺下就心慌氣短，睡不著覺，需要做起來，尤其是把腿放在床下，深呼吸，如果癥狀還不能改善，需要及時將患者送往醫(yī)院去進(jìn)行吸氧，給予一些藥物來改善患者的癥狀。意見建議：躺下就心慌氣短，睡不著的患者，平時的時候要注意不要過度勞累，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制好血壓，血糖，戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-11-06 1202次

• 一躺下感覺心臟咚咚跳是怎么回事
  病情分析：心臟咚咚跳動考慮是一種心慌心悸的表現(xiàn)。非疾病因素如近期睡眠較差，休息不好，精神壓力過大，過量飲茶，飲酒，咖啡或其他功能性飲料等可能會導(dǎo)致心慌心悸，自覺心跳明顯，但休息過后可自行恢復(fù)，且不會反復(fù)發(fā)生。意見建議：疾病因素如心臟的器質(zhì)性病變，包括高血壓，冠心病，二尖瓣狹窄，全身性疾病如甲亢，糖尿病等也會引起心慌，心悸，若反復(fù)出現(xiàn)，持久不緩解，患者應(yīng)盡早前往醫(yī)院診治，明確病因。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2019-03-17 2605次

• 躺下心臟砰砰跳睡不著
  躺下心臟怦怦跳，很多時候是由于自己的心理因素影響，焦慮過度，可以試著深呼吸會有所緩解的，學(xué)會放松，把什么煩惱事都拋開，像嬰兒般睡覺是可以沒問題的。還有就是真的是自己身體的問題，這時需要冷靜下來，及時去醫(yī)院檢查身體，每年或者有規(guī)定的時間去檢查，這樣會更好一點。能讓你保持身體的健康，做更多自己喜歡的事情
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-27 836次

• 心一直砰砰跳晚上睡不著
  心一直砰砰跳，可能與我們的生活習(xí)慣、精神狀態(tài)乃至潛在的健康問題息息相關(guān)。首先，不良的生活習(xí)慣往往是問題的根源。晚上攝入過多咖啡因，比如飲用咖啡、茶或可樂，都可能刺激心臟加速跳動，從而影響睡眠。同樣，睡前劇烈運動也會讓身體處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致心
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-09-06 0次