水果中除了果糖外，往往含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維。水果中的某些維生素和礦物質(zhì)能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，水果中的維生素和某些植物化學(xué)物具有抗氧化作用，一定程度上起到美容養(yǎng)顏的功效。水果中的可溶性和不可溶性膳食纖維能夠增強(qiáng)機(jī)體的飽腹感，減少我們對(duì)其他食物的攝入，有利于控制體重，同時(shí)不可溶性膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可溶性膳食纖維能夠吸水膨脹，這對(duì)改善和預(yù)防便秘有重要意義。水果中富含的有機(jī)酸能夠促進(jìn)消化液的分泌，刺激和改善食欲。
吃水果的好處
李朝蘋主治醫(yī)師
山東省立醫(yī)院營養(yǎng)科
2021-01-228411次
概述：
水果好處多，但是不宜過多食用
雖然說多吃水果能夠美容養(yǎng)顏，減脂瘦身，改善便秘預(yù)防疾病等等，但是也不宜過多食用。水果中的營養(yǎng)素含量并不均衡，長期大量食用會(huì)造成機(jī)體某些營養(yǎng)素的缺乏。中國居民膳食指南2016版建議水果每日200～350克。
特殊人群食用水果要謹(jǐn)慎
糖尿病人血糖控制不佳的情況下應(yīng)該暫停水果的攝入。胃腸道功能障礙，反酸，噯氣的病人也不宜多食用果酸含量高的水果。肥胖人群過多攝入水果的同時(shí)如果不相應(yīng)減少其他食物的攝入會(huì)造成能量攝入的進(jìn)一步增加，不利于減重。針對(duì)這些特殊人群，建議在醫(yī)師評(píng)估下食用。
以上內(nèi)容僅供參考
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吃水果會(huì)不會(huì)胖“吃水果就能瘦”？那是假象。對(duì)減肥的人來說，“糖分”是一個(gè)很需要注意的雷區(qū)。所以很多人挑水果的時(shí)候，會(huì)避開“太甜的水果”。其實(shí)，沒有必要這樣。因?yàn)樘鸲取俸橇?。而不同的水果含有的糖類比例都不一樣。比如，含糖?.7%的哈密瓜甚至?xí)疬^含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會(huì)變胖，關(guān)鍵的值還是：血糖生成指數(shù)（GI）。
01:08
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-13 66127次
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多吃水果會(huì)發(fā)胖嗎要根據(jù)患者的情況來看是否多吃水果會(huì)發(fā)胖，如果在主食控制的情況下少量吃些水果不會(huì)發(fā)胖。如果在飲食沒有控制的情況下又大量吃水果，就可能要發(fā)胖。水果本身分為三類：有低含糖量的水果、中含糖量水果和高含糖量水果。低含糖量水果是指水果的含糖量在10%上下，中含糖量水果含糖量在15%左右，超過20%的含糖量的水果稱為高含糖量的水果。像獼猴桃、黃瓜和柚子這些水果吃后是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)檫@些水果含糖分、熱量和脂肪都是低的。容易發(fā)胖的水果，如荔枝、菠蘿、西瓜、哈密瓜、木瓜等等，因?yàn)檫@些水果含糖量較高，如果飲食加以控制吃少量的水果是可以的。所以水果就是額外的大卡，吃完以后要一定多活動(dòng)增加一定的運(yùn)動(dòng)量是可以預(yù)防肥胖的。
01:49
陳哲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-26 8343次
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多吃水果的好處每天堅(jiān)持吃水果能夠保養(yǎng)皮膚，水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、維生素e和微量元素，是能起到滋潤皮膚、美容作用的。再有就是水果中含有營養(yǎng)素以外，還含有天然的植物化合物，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素。如常吃一些獼猴桃能夠抗氧化，防治衰老，而且還能夠預(yù)防疾病。再有就是水果還能防治心血管病，而且還能夠防癌、抗癌。水果還能促進(jìn)消化，改善心肌功能。特別是山楂，山楂就能防治心腦血管疾病，起到擴(kuò)張血管，強(qiáng)心，增加冠脈血流量，改善心臟活力的。常吃水果還能達(dá)到瘦身、減肥的效果。語音時(shí)長 01:19”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-04-18 22806次
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堅(jiān)持每天吃水果的好處堅(jiān)持每天吃水果有很多的好處，一般常見的有以下幾種：1.能夠有效的緩解便秘的情況，對(duì)于很多人來說都會(huì)有一些輕微的便秘或者大便不正常的情況，而經(jīng)常吃水果的人大便會(huì)比較通暢，一般不會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。2.能夠控制血壓，對(duì)于相比不吃水果的人來說，每天堅(jiān)持吃水果的人血壓明顯偏低，因?yàn)楹芏嗨卸己锈洺煞郑鴮?duì)于鉀成分的攝入能夠很好的控制血壓。3.能夠起到輔助降糖的功效，與不吃水果的人相比，每天吃水果的人血糖的水平也明顯較低，所以能夠適當(dāng)?shù)臏p少糖尿病的危險(xiǎn)，這些都是每天堅(jiān)持吃水果的好處，而且水果中含有大量的維生素，能夠滿足我們身體對(duì)維生素地需求，吃水果的好處是非常多的。語音時(shí)長 1:44”
孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-09 18071次
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堅(jiān)持每天吃水果的好處是什么水果含有果膠，維生素，半纖維素，木質(zhì)素等，這些微量元素的補(bǔ)充，可以讓人的身體更加的健康，堅(jiān)持食用可以預(yù)防人體內(nèi)微量元素的流失，所以大家應(yīng)適當(dāng)?shù)氖秤盟?，還是很好的良藥，早上空腹吃一個(gè)蘋果，可以有效的防止便秘，而且每天堅(jiān)持飯前吃一個(gè)蘋果是可以起到減肥的功效。
石燕燕
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 3101次
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孟巖
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 3702次
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-03-14 0次
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吃水果的好處有哪些吃水果的好處可以使人體的皮膚紅潤、有光澤，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生。水果含有大量的膳食纖維，可以維持腸道的功能，維持正常的菌群，保持人體的營養(yǎng)均衡，但是需要長期堅(jiān)持吃水果，長期吃水果可以使人體的皮膚紅潤、有光澤，因?yàn)樗羞€有大量的天然植物化合物，可以改善體內(nèi)的激素代謝。水果中還含有多種的維生素、微量元
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-05-18 2790次
